Алкагалізм. Шляхі пераадолення

Галоўнае пытанне созависимого да спецыяліста: «Што рабіць, каб выратаваць роднага чалавека ад разбуральнага наступствы наркаманіі і алкагалізм?» Я адказваю: «Пачніце з сябе!» Сёння мы хочам разгледзець 12-крокаў праграму для созависимых.

12 крокаў лячэння созависимости: гісторыя, мэты, задачы, прынцыпы.

Першая праграма 12 крокаў была арганізавана для алкаголікаў, пазней для нарказалежных, а ў наступстве атрымала распаўсюд на ўсе віды адыкцыя: лудомания, харчовая, сэксуальная залежнасць, залежнасць ад інфармацыі, Працагалізм, пазней з'явілася праграма 12 крокаў лячэння созависимости. Таму што ракурс жыцця созависимого накіраваны на адносіны з залежным, і ён таксама мае патрэбу ў дапамозе. Такі чалавек цалкам падпарадкаваны выратаванні залежнага сваяка, і сям'я трымаецца толькі на гэтым.

Працуючы па сістэме 12 крокаў для созависимых можна дасягнуць галоўнай мэты, а менавіта - вырашыць праблему:

  • ізаляванасці ад грамадства;
  • канфліктаў і рознагалоссяў у сям'і і на працы;
  • дэструктыўных адносін у сям'і.

Задачы груп узаемадапамогі для ананімных созависимых:

  • навучыцца жыць уласным жыццём;
  • адмовіцца ад адказнасці за жыццё алкаголіка або наркамана;
  • несці адказнасць за свае эмоцыі, пачуцці, паводзіны;
  • канструктыўна выказваць свае эмоцыі;
  • эфектыўна выбудоўваць дыялог з залежным;
  • расстаўляць здаровыя мяжы ва ўзаемаадносінах з алкаголікам або наркаманам.

Асноўныя прынцыпы праграмы 12 крокаў збавення ад созависимости

  • правіла «роўны роўнаму» (адсутнасць іерархіі);
  • адкрытасць і гатоўнасць да дзеяння;
  • выхад з сацыяльнай ізаляцыі;
  • узаемная падтрымка, натхненне;
  • фарміраванне навыкаў самааналізу;
  • зняцце блока на выраз пачуццяў;
  • збавенне ад стрэсу і дэпрэсіі;
  • бясплатнае удзел у групах;
  • праграма заснавана на свецкіх прынцыпах, без абрадаў, культаў і рэлігійнага фанатызму.

Праграма 12 крокаў для созависимых працуе ў Маскве і не толькі

Першы крок

Я прызнаю, што не магу стрымаць блізкага ад ужывання наркотыкаў або алкаголю. І таму я заклікаю да больш магутнай Вышэйшай сіле (як я яе разумею), каб яна дапамагла мне з гэтым.

Што гэта значыць? Першы крок - прыняцце ўласнага бяссілля. Гэта бывае няпроста, але працуючы па праграме 12 крокаў, созависимые сваякі наркаманаў і алкаголікаў разумеюць, што не могуць кантраляваць залежнасць свайго блізкага, бо гэта, перш за ўсё, хвароба.

Мы не можам уплываць на тое, як іншыя людзі ўспрымаюць гэты свет, нават калі гэта блізкія і сваякі, не ў сілах ўплываць на іх думкі і ўчынкі. Ўпартае жаданне кантраляваць і кіраваць жыццём чалавека, на самай справе, толькі пагаршае становішча. Адпусціць чалавека і самому прыняць факт свайго бяссілля - ня здрада, а першая ступень на шляху да здаровым адносінам. Так, прыняцце першага кроку падводзіць нас да таго, каб даць магчымасць больш моцную сілу, чым наша, паклапаціцца аб залежнай чалавеку.

 

Другі крок

У блізкага чалавека ёсць свае асабістыя патрэбы і пачуцці: я буду паважаць іх і асцярожна ставіцца да яго ўнутранага свету.

На працягу ўсяго жыцця ў чалавека ёсць свае жаданні і памкненні. Акрамя базавых патрэбаў (ежа, вада і дах над галавой), чалавек адчувае неабходнасць у больш глыбокіх і складаных пачуццях: яму трэба, каб яго прызнавалі, шанавалі, паважалі і прымалі яго значнасць у грамадстве. Але з-за пастаяннага жаданне кантраляваць і апекаваць, созависимым людзям бывае складана зразумець, дзе сканчаюцца патрэбы іншага чалавека і пачынаюцца нашы.

Другі крок падказвае, як важна прымаць індывідуальныя жадання блізкага: каб беражліва адносіцца да ўнутранага свету залежнага блізкага, неабходна ахвяраваць сваім жаданнем пастаянна кантраляваць яго жыццё і прымаць асабістую пазіцыю чалавека.

 

Трэці крок

У мяне таксама ёсць свае пачуцці і патрэбы. Я хачу, каб блізкі таксама паважаў іх.

Галоўная праблема созависимых, што яны не плююць на свае пачуцці, жаданні, патрэбы. Жаданне не пакрыўдзіць, дагадзіць усім і кожнаму: дома, на працы, у сям'і. Усім сваім жыццём яны паказваюць, што не паважаюць сябе і як следства залежны не паважае іх. Забываючы аб тым, што вы асобу, то ў перспектыве вы рызыкуеце захварэць дэпрэсіяй і загаснуць. Пытанне: «Не думаючы пра сябе і не дапамагала сабе, як у такім стане вы зможаце дапамагчы залежнага сваяку?». Адзіная магчымасць захаваць здоровье- перастаць дагаджаць і пачаць клапаціцца пра сябе. На праграме 12 крокаў ананімных созависимых сваякі вучацца гаварыць: "Не!" або "Мне гэта не падабаецца!", "Я цябе люблю, але ў мяне ёсць сваё жыццё і я павінна паклапаціцца пра сябе. Напэўна вашаму сваяку ў пачатку шляху не спадабаецца такая рэзкая змена. Але па меры вашага змены, вы заўважыце як змяняецца стаўленне навакольных да вас. Паспрабуйце, горш, чым цяпер дакладна не будзе.

Важна разумець, што блізкі чалавек мае права на свае пачуцці і жаданні, але яшчэ больш важна - памятаць аб уласных патрэбах. Праблема созависимости заключаецца ў тым, што чалавек ва ўпор не бачыць сваіх жаданняў і пачуццяў, созависимые літаральна плююць на іх, каб нікога не пакрыўдзіць і ўсім дагадзіць: дома, на працы і ў сям'і. Сваімі паводзінамі созависимый чалавек паказвае, што не паважае свае пачуцці, такім чынам, і залежны блізкі з імі не лічыцца. Усё гэта прыводзіць да таго, што чалавек перастае лічыць сябе асобай, могуць развівацца псіхасаматычныя захворванні і дэпрэсія. Пакуль созависимый не ў сілах дапамагчы сам сабе, як ён зможа дапамагчы камусьці яшчэ?

Адзіная магчымасць выйсці з гэтага заганнага кола - перастаць пастаянна думаць аб навакольных і пачаць клапаціцца пра сябе. Дзякуючы праграме 12 крокаў, созависимые сваякі вучацца гаварыць «Не», «Мне гэта не падабаецца» або «Я цябе люблю, але ў мяне ёсць сваё жыццё і я павінна паклапаціцца пра сябе». Напэўна вашаму сваяку ў пачатку не спадабаецца такая рэзкая змена. Але па меры вашага змены, вы заўважыце як змяняецца стаўленне навакольных да вас. Паспрабуйце, горш, чым цяпер дакладна не будзе.

 

Чацвёрты крок

Я цалкам прыму адказнасць: буду рабіць усё, што залежыць ад мяне, каб дапамагчы сваяку.

Калі блізкі літаральна забівае сябе, ужываючы наркотыкі або алкаголь, складана супакоіцца і пачаць дзейнічаць, але менавіта гэта і неабходна. З тых часоў, як усё гэта пачалося, вы ўвесь час перажываеце, крычыце і зрываць, крыўдзіцеся і паводзіце сябе як псіхічна хворы чалавек. Але важна разумець, што такімі паводзінамі вы не дапаможаце роднага чалавека, а будзеце толькі пагаршаць сітуацыю. Доўг кожнага бацькі, які сутыкнуўся з праблемай залежнасці ў свайго дзіцяці, - узяць сябе ў рукі і пачаць дзейнічаць. Зрабіць усё ў праграме 12 крокаў жорсткай любові не значыць: дагаджаць, даваць грошай, плаціць даўгі, пакрываць. Гэта значыць зрабіць усё, каб супрацоўнічаць з дзіцем, а не з яго хваробай, навучыцца адрозніваць залежнага ад яго хваробы і весці дыялог, спакойны і канструктыўны, з ім, а не з яго хваробай.

 

Пяты крок

Я чакаю, што блізкі будзе дапамагаць мне ў маім імкненні, а не проста жыць са мной.

Напэўна вы ўсміхнуліся, калі прачыталі гэта. Для вас даўно ўжо стала штодзённасцю, і вы прымірыліся з думкай: «хай нічога не робіць, толькі не п'е». Але гэта пазіцыя шкодзіць не толькі вам, яна шкодзіць і яму. Вы дапамагаеце яго хваробы прагрэсаваць і заганяеце сябе ў кут. Вы пазбаўляеце яго адказнасці. Калі вы дазволілі наркаману або алкаголіку жыць разам з вамі, ён павінен разумець, што ў яго ёсць абавязкі. А вы не павінны культываваць жаль да сябе сваімі «цнотамі», інакш яна перарасце ў патрэба, і вы будзеце атрымліваць асалоду ад гэтым пачуццём. Чакаць ад алкаголіка або наркамана шмат чаго не варта, але і дазваляць сядаць на шыю нельга.

 

Шосты крок

Я буду тым, хто любіць і клапатлівым бацькам, а не буду «гуляць у пераследніка».

Вы трапілі сюды, таму што ваш блізкі сутыкнуўся з праблемай наркаманіі або алкагалізму. Вы пакрыўджаныя на яго, ён разбурыў вашыя надзеі і планы. Вы папракаеце яго ў гэтым і самі часам палохае думка, якія прыходзяць у галаву. Спытаеце сябе, калі вы хвалілі вашага алкаголіка або наркамана апошні раз? Ня гуляеце вы ў «пераследніка», які карае і карае залежнага. Я разумею вас: вы баіцеся быць прыязнай, баіцеся, што вас зноў падмануць або здрадзяць. Але, калі вы заўважылі ў блізкага спробы вырвацца, падтрымайце яго, усміхніцеся лішні раз, абніміце яго.

 

Сёмы крок

Я буду рэальна глядзець на рэчы, кода ў мяне з'яўляюцца прэтэнзіі да залежнага блізкаму. Таму я ўсталюю мяжы ў зносінах з залежным чалавекам для яго ж выгоды.

Наркаманія, алкагалізм - гэта хвароба. У наркамана мяняецца настрой па некалькі разоў у дзень, гэта залежыць ад біяхімічнага стану. Вы не можаце прымусіць яго перастаць хварэць, але вы не павінны заставаліся абыякавымі да любым выпадам хваробы. Калі ўжо вы прымірыліся, што жывяце побач з алкаголікам або наркаманам і ня змяняеце гэтага, то ўсталюеце межы і ахаваеце сям'ю ад начных гасцей, гучнай музыкі, падрыхтоўкі наркотыкаў на агульнай кухні, раскіданым шпрыцы і гэтак далей. Вы павінны навучыцца гаварыць: «Не!» вар'ятам учынкаў наркамана.

 

Восьмы крок

Я прызнаю, што ніхто не ідэальны і таму не чакаю ідэальнага паводзінаў ад сябе самога і ад свайго залежнага сваяка. Я буду праўдзіва аналізаваць свае паводзіны і працаваць са сваімі памылкамі, каб самаўдасканальвацца.

У гэтым кроку ўсё вельмі проста. Мы вучымся ня ацэньваць іншых, не шукаць праблему ў навакольных. Мы больш не виним сябе за хвароба блізкага чалавека, мы аналізуем свае дзеянні, прызнаем памылкі, пазбаўляемся ад сораму і віны, каб не прапусціць спробаў блізкага чалавека вырвацца з палону залежнасці. Нам неабходна быць мега-цвярозымі, каб выканаць бацькоўскі абавязак і дапамагчы наркаману або алкаголіку.

 

Дзевяты крок

Нягледзячы на тое, што большасць іншых сем'яў звычайна ратуюць дзяцей з разбуральных сітуацый, якія ствараюць дзеці, я ўсведамляю, што, калі я бяру на сябе адказнасць за жыццё іншага чалавека, гэта не прыносіць вынікаў. Я буду старацца, каб мой блізкі сам адказваў за свае паводзіны, а не я за яго.

Хопіць пастаянна ратаваць яго і пазбаўляць адказнасці за свае дзеянні. Скажыце яму: "Я люблю цябе і гатовы (а) дапамагчы табе здаравець, але я не гатовы (а) тебе дапамагаць забіваць сябе і таму больш не буду вырашаць твае праблемы». Дайце яму адчуць прычынна-выніковую сувязь, дайце яму вырасці і ўсвядоміць, што вы больш не заахвочвае яго залежнасць. Гэта складана, але на групах для созависимых дванаццаць крокаў вы вучыцеся гэтаму.

 

Дзесяты крок

Чалавек адказвае за свае ўчынкі сам. Таму я буду рабіць усё магчымае, каб не «падыгрываць» залежнага блізкаму, ня ратаваць яго.

Як развіваюцца вашыя адносіны з наркаманам? Як часта вы нешта робіце за яго? Вы думаеце, ён будзе любіць вас больш калі будзеце дагаджаць яму? Тады задумайцеся і прааналізуйце апошнія месяцы жыцця: хіба яго незадаволенасць і прэтэнзіі не растуць з кожнай гадзінай? Наркаманія - гэта хвароба пачуццяў і эмоцый, наркаман не здольны кахаць, ён можа толькі гаварыць пра каханне, каб маніпуляваць вамі. Выйдзіце з гульні, каб забіць наркамана і падняць каханага чалавека з каленяў.

 

Адзінаццаты крок

Я прымаю той факт, што толькі я - гэта той чалавек, за якога я цалкам магу несці адказнасць.

Прыйшоў час сепарацыі, вы не здольныя змяніць яго і вам трэба аддзяліцца, каб ён змог самастойна дыхаць. Поўнае адлучэнне: вы - гэта вы, ён - гэта ён. Адпусціце яго, і вы адчуеце лёгкасць. Часта я назірала ў практыцы, як адпускаючы залежнага і пачынаючы жыць сваім жыццём, мае кліенты казалі, што адыкцыя адпускала і залежных.

 

Дванаццаты крок

Я патрэбен людзям, а яны патрэбныя мне. Таму я буду рабіць усё для таго, каб спрыяць асобаснага росту: як свайму, так і іншых удзельнікаў праграмы 12 крокаў.

У супольнасці вы хутка пачнеце мяняцца, у вас з'явіцца ўпэўненасць у сабе, вы зразумееце, што не самотныя і што вам больш не трэба саромецца і баяцца. Вы даведаецеся, як іншыя спраўляліся з падобнымі сітуацыямі, зможаце папрасіць савет, пагутарыць і схадзіць куды-то разам. Вы больш не самотныя. Хутка вы самі будзеце дзяліцца вопытам пераадолення созависимости і зможаце дапамагаць тым, хто сутыкнуўся з падобнай праблемай.

 

ДрукавацьE-mail

  • Брестский облисполком
  • Официальный сайт Республики Беларусь
  • Министерство труда и социальной защиты Республики Беларусь
  • Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
  • Комитет по труду, занятости и социальной защите Брестского облисполкома
  • Портал рейтинговой оценки
  • pomogut.by
  • kids.pomogut.by
    ГУ "Территориальный центр социального обслуживания населения Брестского района"
    Joomla веб-мастер