Что на самом деле делает нас счастливыми?

Есть сила та, что Разумом зовется,

И взвесить вы способны на весах добро и зло…

Данте Алигьери. Божественная комедия

         Если бы сейчас вы решили позаботиться о собственном будущем, во что бы вы вложили  свое время и энергию? Кто-то бы сделал ставку на работу, кто-то на то, чтобы стать богатым и знаменитым. Гарвардские ученые провели самое продолжительное  психологическое исследование, которое помогло ответить на вопрос: что же делает нас счастливыми? В течение 75 лет  ученые наблюдали  за жизнью 724 человек, задавали им вопросы о работе, личной жизни, здоровье. После 75 лет исследования им стало предельно ясно, что счастливее и здоровее нас делают хорошие отношения.      Жизнь в состоянии конфликта крайне вредна для  здоровья, а жизнь в душевной обстановке является для нас защитой. Что же значит вкладывать в отношения? Развиваться и расти самому. Хотите рядом достойного друга, нужно уметь самому быть таким другом. Хотите любви – учитесь любить.  Подобное притягивается к подобному. Этот закон объясняет нам, почему мы в свою жизнь притягиваем лишь те ситуации и тех людей, которые близки нам по внутренней сущности. Благодаря этому закону, мы имеем дело именно с теми людьми, чьи взгляды на мир и модели отношений тождественны   нашим.  Ваши отношения можно считать успешными, если вы пробуждаете друг в друге лучшие, а не худшие качества; обращаетесь друг с другом бережно и заботливо, вместо того чтобы осуждать и критиковать;  доверяете друг другу и можете рассчитывать на партнера (в трудных ситуациях – вы уверены, что он поступит правильно); у вас общие ценности и взгляды на жизнь, связь на эмоциональном и духовном уровне так же сильна, как физическое влечение. Но, к сожалению, бывают и такие отношения,  из которых нужно уходить и вкладывать свое время и силы  в них бесполезно. Такие отношения  влияют на жизнь  и на здоровье даже хуже чем развод. Это ситуации физического и психологического насилия.  Выход  здесь один – полное прерывание контакта.  Если вы не выходите из этих отношений, значит, есть у вас надежда на то, что когда-нибудь все изменится. Но как показывает практика  – ничего не меняется. Одной из форм психологического насилия в семье является манипулятивное поведение, цель которого – посеять у другого человека сомнения в реальности происходящего и собственном восприятии реальности, выставление человека «неадекватным». В 1944 году вышел художественный фильм «Gaslight» (Газовый свет). Девушка становится свидетельницей странных повторяющихся явлений, в то время как ее муж, действиями которого вызваны эти явления, уверяет, что ей все мерещится, и чуть не доводит до психоза. Так появился психологический термин «газлайтинг», получивший название благодаря этому фильму. Под ним подразумевают сомнение в адекватности собеседника, а также отрицание его эмоций. Манипуляторы отрицают, в том числе реально происходившие события (например, их собственные проявления агрессии). Их типичные слова и фразы: «ты все усложняешь»; «у тебя нервы не в порядке»,  «ты так думаешь, потому что у тебя депрессия»; «ты слишком остро реагируешь на обычные замечания». Жертва газлайтинга — это почти всегда женщина, у которой есть проблемы с уверенностью в себе и самооценкой. Будьте внимательны к себе и своим чувствам. Можно быть самым преданным и честным, но это не всегда гарантирует счастье в отношениях. Если вы стали жертвой домашнего насилия обращайтесь за помощью.

Общенациональная бесплатная горячая линия для пострадавших от домашнего насилия:  8-801-100-8-801

Организация безопасного проживания в кризисной комнате: 23-43-49

Телефон «Доверие» ГУ «Территориальный центр социального обслуживания населения Брестского района»,  оказание психологической, юридической и другой необходимой помощи пострадавшим от домашнего насилия и членам их семей: 95-90-57 (с 8.00 до 17.00)

 

                                            Психолог ГУ «Территориальный центр социального

                                           обслуживания населения Брестского района»

                                          Наталия Шишкина

 

 

 

ПечатьE-mail

Созависимость в помогающих профессиях: установление границ.

 

 Одна из бесценных вещей, которую пациент познает в ходе психотерапии, это границы   отношений. Он узнает, что может получить от других, но также – и это гораздо важнее – чего не может получить от других.  И Ялом. «Лечение от любви и другие психотерапевтические новеллы»

 

         В последнее  время  возросла необходимость и значимость помогающих профессий, люди стали активнее прибегать к услугам психологов.  Это та сфера социальной практики, в которой главным инструментом  профессиональной деятельности выступает личность специалиста. Многие психологические проблемы, представителей «помогающих» профессий  объясняют  феноменом эмоционального выгорания (А.П. Алыгин, В.П. Буянов, А.Г. Петрынин, И. Г. Абрамова и др.). Но эмоциональное выгорание является далеко не единственной деформацией таких специалистов. Одной из причин возникновения психологических проблем  у представителей «помогающих» профессий может быть созависимость. 

         Созависимость  это  особое расстройство психики, склонность к сильной поглощенности другим человеком и потеря способности жить, исходя из собственных потребностей и нужд. Она формируется в ситуации, когда нужно постоянно быть начеку, готовым к быстрому реагированию. Так же это состояние может возникнуть, если много времени проводить рядом с тяжелобольным человеком, страдающим зависимостью или с человеком, остро нуждающимся в помощи. Для психологов, специалистов по социальной работе, медиков помогать становится профессией.

         Анализ литературных источников, в частности, монографии Н.Г. Артемцевой «Феномен созависимости: психологичнеский аспект» [1] позволил установить, что представители «помогающих» профессий (учителя, психологи, врачи, специалисты по социальной работе и др.) по роду своей деятельности находятся в своеобразной «группе риска» по степени потенциальной подверженности состоянию созависимости. В этом смысле изучение феномена созависимости у представителей этих профессий является важным для профилактики профессионального выгорания и профессиональной деформации.

         В ходе проведения исследования степени выраженности созависимости   у студенток 4 курса социально-педагогического факультета Брестского государственного университета имени А.С. Пушкина  проживающих в семьях, члены которых не злоупотребляют спиртными напитками выраженная степень созависимости  была выявлена у (86%);

опасная степень созависимости (фаза истощения) у  одной женщины (5%). умеренно выраженная степень созависимости, то есть норма у 9% девушек.

Следовательно, с одной стороны,  молодые женщины, которые делают выбор в пользу «помогающей профессии» уже  могут характеризоваться наличием созависимости как личностного образования, с другой стороны сама профессия может служить фактором риска, способствующим прогрессированию этого состояния.

         Одним из способов профилактики профессиональной деформации – является умение специалистов выстраивать здоровые психологические границы с клиентами. Граница — реальная или воображаемая линия или ограждение, определяющая пределы какого-либо субъекта или объекта и отделяющая этот субъект или объект от других».

           В психоанализе психологические границы понимались как преграды на пути удовлетворения ведущих потребностей, а также как границы между структурами личности (Оно, Я, Сверх-Я)

          У К. Хорни границы это  как внутренние рамки, в которые человек помещает себя. Гибкость этих рамок позволяет выстраивать отношения с другими людьми и адаптироваться к внешним ограничениям [2].

М. Малер, связывает формирование границ Я с обретением идентичности, что происходит в процессе сепарации и индивидуации ребенка из первоначально единой диады «мать-ребенок» [3].

         В гештальт-психологии Ф. Перлза это линия которая разделяет или соединяет Я и не-Я, и является и важнейшим полем их взаимодействия. Нарушения на границе контактов – слияние, проекция, интроекция, ретрофлексия – лежат в основе развития неврозов. Установить границы – это значит определить или установить рамки контакта или отношений между собой и окружающим миром [4]. Контакт оказывается тем местом, в котором «Я» вступает в отношения с «Другим», именно благодаря контакту обе стороны приходят к ясному взаимопониманию. Границы представляют собой подвижные, динамические образования − их можно провести, стереть, разрушить, передвинуть, открыть [4].

 Современных  российскихих психологов также интересовала проблема границ. Так Е.О. Шамшикова рассматривает границы Я как функции личности, которые направлены на отграничение «своего собственного» (того что принадлежит «Я» и может контролироваться), от «иного» (того, что не принадлежит «Я» и соответственно контролироваться не может) [5].

Г.В. Тимошенко и Е.А. Леоненко личные границы понимают как критерий, по которому человек различает свое и не свое, например, свои чувства и чужие чувства, свои желания и чужие желания и т.д.[6].

Леви Татьяна Самуиловна профессор Московского Гуманитарного университета  рассматривает психологическую границу как функциональный орган, т.е.  «психологическая граница это  временное сочетание сил для решения задачи осуществления конкретного взаимодействия человека с миром». Ее определение, на наш взгляд наиболее полно раскрывает содержание понятия «психологические границы»[7].

          Если мы говорим о психологически здоровой личности, то выделяем способность гибко регулировать свои границы. Здоровые  границы имеют определенный диапазон поведенческих реакций и в зависимости от сложившейся ситуации могут меняться. Они позволяют человеку не поступаться своими ценностями,  строить отношения и отказываться от них, делится личной информацией в умеренном (подходящем случаю) объеме.  

Здоровые   границы защищают психику  от внешних неблагоприятных влияний, способствуют сохранению целостности и автономии личности, безопасному и гибкому взаимодействию с окружающими людьми.  Недостаточная определенность границ приводит к неспособности вовремя сказать «нет» во взаимодействии с другими людьми, что делает возможным манипулирование, проникновение извне чужих оценок, идей, мнений о мире и о себе.

  Если границы гибкие, специалист  способен  в зависимости от ситуации приспосабливать, изменять свойства своей психологической границы, обеспечивая взаимодействие с миром, согласующееся со своими желаниями и возможностям.

 

Психолог ГУ "Территориальный центр социального

обслуживани населения Брестского района"

Шишкина Наталия Борисовна

 

Литература:

  1. Артемцева Н.Г.Феномен созависимости: психологический аспект / Артемцева Н.Г. [Электронный ресурс]. – М.: РИО МГУДТ, 2012. – 222 с. – Режим доступа: www.iidp.ru/paper/files/monography_artemceva2012.pdf‎.
  2. Марцинковская, Т.Д. Психологические границы: история и современное состояние / Т.Д. Марцинковская // Мир психологии – 2008. – №3. – С. 55-61.
  3. Малер, М. Психологическое рождение человеческого младенца / М. Малер, Ф. Пайн, А. Бергман. – М.: Когито-Центр, 2011. – 416 с.
  4. Перлз, Ф. Практика гештальт-терапии / Ф. Перлз; Отв. ред. М.В. Тресвятский; Пер. М.П. Папуш. – М.: Институт общегуманитарных исследований, 2005. – 480с.
  5. Шамшикова, О.А. Анализ топологических категорий психологического пространства человека в отечественной и зарубежной психологии [Электронный ресурс] / О.А. Шамшикова, Е.О. Шамшикова // Социокультурные детерминанты и мотивационные основы развития личности: Материалы Всеросс. н.-практ. конф., посвященной 80-летию доктора психологических наук В.Г. Леонтьева / Под ред. Н.Я. Большуновой, О. А. Шамшиковой. – Новосибирск: Изд. НГПУ, 2010. – С. 251-263. – Режим доступа: http://ipkfp.nspu.ru/file.php/1/sbornik/soc_det.pdf
  6. Тимошенко, Г.В. Работа с телом в психотерапии: практическое руководство / Г.В. Тимошенко, Е.А. Леоненко. – М.: Психотерапия, 2006. – 480 с.
  7. Леви, Т.С. Методика диагностики психологической границы личности / Т.С. Леви // Вопросы психологии. – 2013. – № 1. – С. 131-146.

ПечатьE-mail

Насилие от бессилия.

 

   Лучшее, что мужчина может сделать             

  для своих детей  -  это любить их мать.

  Теодор Хесберг

 

          Одна из причин по которым обращаются за психологической помощью в Центр женщины  - это домашнее насилие. К сожалению, ни одна женщина не застрахована на 100% от того, что ее мужчина не будет унижать, оскорблять или даже бить. Самое страшное то, что проявления домашнего насилия т.е. нанесение ударов, толчки, избиение, пинки, пощечины, причинение страданий посредством угроз, запугиваний, унижений, встречается в разной форме настолько повсеместно, что нередко представляется самим собой разумеющимся. Важно понимать, что такие отношения нельзя считать здоровыми. Чаще  всего, еще ребенком, такой мужчина  был свидетелем  насилия в отношении матери со стороны отца. Научно доказано, что такие мальчики с большей вероятностью становятся обидчиками в собственной семье.

         Существуют общие характеристики, по которым можно определить психологический портрет мужчины склонного к домашнему насилию. Во всех своих проблемах мужчина агрессор обвиняет других. Он просто не может  нести полную ответственность за свои поступки. Такой мужчина всегда будет говорить, что на  драку его спровоцировали, а оскорбление в адрес  женщины было ничем иным как самозащитой. Мужчину-агрессора привлекают власть и контроль. Контроль начинается с мелочей. Поначалу это могут быть комментарии к  одежде или внешности; негативные отзывы о семье или друзьях, настойчивые советы, что делать и чем заниматься — и раздражение, если женщина  не следует его рекомендациям. Мужчины склонные к насилию ревнивы.  В начале отношений это будет вполне приемлемым, ведь многим женщинам нравится, когда любимый оценивает ее конкурентоспособность среди других представительниц прекрасного пола, но чем больше времени пара существует как единое целое, тем больше вероятности, что он проявит агрессию или даже совершит насилие. Обычно после приступа  неконтролируемого гнева наступает стадия любви и раскаяния. Цель – удержать жертву в семье и сохранить видимость благополучия. Необходимо помнить, что, случившись однажды, насилие  будет продолжаться с постепенным усилением.

         Важно понимать, что  психологические особенности мужчин-агрессоров очень устойчивые. И обычно самому человеку, без профессиональной помощи,  практически невозможно отказаться от воспроизведения привычной  модели поведения.

         Что делать женщине?  В первую очередь осознать, что не она ответственна за мужское насилие. Именно поведение агрессора представляет проблему и трактуется как преступление. Необходимо самой позаботиться о собственной безопасности и безопасности своих детей. Существует множество мифов о домашнем насилии. Например «Бьет – значит любит», «Детям нужен их отец, даже если он агрессивен. Я остаюсь только из-за детей». Этот миф разрушается быстрее, чем другие. Без сомнения, в идеале дети нуждаются в матери и в отце. Однако дети, живущие в условиях насилия в семье, сами могут просить мать уйти от отца, чтобы спастись от насилия.  А то напряжение, которое ощущает  женщина, невозможно игнорировать и все время подавлять: сниженный фон настроения, тон речи и выражение лица, общее психологическое состояние – все это не дает возможности проявлять к ребенку достаточно тепла, ласки и внимания.

         Смело  обращайтесь за помощью в государственные учреждения и организации, оказывающие помощь жертвам домашнего насилия: в милицию, учреждения здравоохранения,  в Территориальный центр. При наличии угрозы для жизни и здоровья Вам будет предоставлена экстренная помощь, направленная на обеспечение безопасности, в том числе помещение в кризисную комнату. Кризисная комната, работа которой организована на базе Территориального центра социального обслуживания населения Московского района г. Бреста, только называется комнатой. На самом деле это благоустроенная двухкомнатная квартира, проживать в которой может женщина с детьми, оказавшаяся в затруднительной ситуации, в том числе пострадавшая от домашнего насилия.

Общенациональная бесплатная горячая линия для пострадавших от домашнего насилия:  8-801-100-8-801

Организация безопасного проживания в кризисной комнате: 23-43-49

Телефон «Доверие» ГУ «Территориальный центр социального обслуживания населения Брестского района»,  оказание психологической, юридической и другой необходимой помощи пострадавшим от домашнего насилия и членам их семей: 95-90-57 (с 8.00 до 17.00)

 

 Психолог ГУ «Территориальный центр социального

 обслуживания населения Брестского района»

 Наталия Шишкина

 

 

 

 

ПечатьE-mail

что почитать?

«ТОКСИЧНЫЕ ЛЮДИ». Шахида Араби.

Что делать, если они оказались в вашем окружении? Как определить первые признаки того, что вами пытаются манипулировать. Как пресечь эти попытки? Как выйти из травмирующих отношений, восстановиться после них, и вернуть себе психическое здоровье?  Книга об этом. Здесь сочетаются научные факты, человеческое сочувствие и проверенные стратегии поведения.

Цитаты:

Агрессивные нарциссы уже на ранних этапах отношений начинают прощупывать ваши границы. Помните, что слово «нет» - это законченное предложение, а не приглашение к переговорам. Если человек регулярно пытается оспаривать ваши отказы, это явно свидетельствует о том, что он готов нарушить ваши границы ради удовлетворения собственных потребностей

В экономике ошибкой невозвратных затрат называют феномен, при котором мы продолжаем инвестировать (время, деньги или ресурсы) во что-то, потому что уже понесли расходы, которые нельзя вернуть. В контексте токсичных отношений ошибка невозвратных затрат применима ко времени и энергии, которые мы потратили на человека, и к надежде на положительную отдачу – некую компенсацию за внушительные эмоциональные потери, потраченные на поддержание отношений, и возврат психологического долга  за перенесенную травму.

В здоровых отношениях прочный фундамент строится с помощью процесса, в котором один из партнеров проявляет сочувствующие реакции, когда получает сигналы о стрессе другого партнера, признавая его чувства, или оказывая ощутимую поддержку

Если вы заметили эмоциональные качели в отношениях, возьмите паузу и воздержитесь от контактов с эти человеком.

Вместо того чтобы принимать чье-то непоследовательное поведение, сделайте свое поведение последовательным и отстранитесь от того, кто вас не уважает.

 

 

ПечатьE-mail

  • Брестский облисполком
  • Официальный сайт Республики Беларусь
  • Министерство труда и социальной защиты Республики Беларусь
  • Официальный интернет-портал Президента Республики Беларусь
  • Комитет по труду, занятости и социальной защите Брестского облисполкома
  • Портал рейтинговой оценки
  • pomogut.by
  • kids.pomogut.by
    ГУ "Территориальный центр социального обслуживания населения Брестского района"
    Joomla веб-мастер